يعتبر الحمل وقتًا مثيرًا، ولكنه قد يكون أيضًا مرهقًا بعض الشيء، خاصة بالنسبة للأمهات لأول مرة. الشيء الوحيد الذي تتساءل عنه الكثير من النساء هو نوع الأعراض التي يمكن أن يتوقعنها خلال تلك الأشهر التسعة. في هذه المقالة، سنناقش بعضًا من أكثر أعراض الحمل شيوعًا وما يمكنك فعله للتعامل معها.

غثيان صباحي

غثيان الصباح هو أحد أكثر أعراض الحمل المبكر شيوعًا. على الرغم من اسمها، يمكن أن تحدث هذه الأعراض في أي وقت من اليوم، وبعض النساء تعاني منه طوال اليوم. يمكن أن يتراوح غثيان الصباح من خفيف إلى شديد ويمكن أن يستمر لبضعة أسابيع أو طوال فترة الحمل.

للتحكم في غثيان الصباح، حاولى تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم وتجنب الأطعمة التي تسبب الغثيان، مثل الأطعمة الحارة أو الدهنية. يمكن أن يكون الزنجبيل مفيدًا أيضًا في تقليل الغثيان، لذا جرب تناول شاي الزنجبيل أو تناول حلوى الزنجبيل.

تعب

التعب من الأعراض الشائعة الأخرى للحمل المبكر. تعاني العديد من النساء من التعب الشديد خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، والذي يُعتقد أنه ناتج عن زيادة مستويات هرمون البروجسترون في الجسم.

للتحكم في الإرهاق، احرصى على الحصول على قسط كافٍ من الراحة ومنح الأولوية للنوم. لا تخافي من أخذ قيلولة أثناء النهار، وحاولى الحفاظ على جدول نوم منتظم.

تقلب المزاج

يمكن أن يسبب الحمل أيضًا تقلبات مزاجية، والتي يمكن أن تُعزى إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل. تعاني العديد من النساء من زيادة المشاعر والتهيج والقلق أثناء الحمل.

لإدارة تقلبات المزاج، مارسى أساليب الرعاية الذاتية وتقليل التوتر مثل التأمل والتنفس العميق واليوجا. قد يكون من المفيد أيضًا التحدث إلى مستشار أو معالج حول أي مخاوف أو مشاعر قد تكون لديكي.

إمساك

الإمساك من الأعراض الشائعة أثناء الحمل، خاصة في المراحل المتأخرة. ويرجع ذلك إلى زيادة مستويات هرمون البروجسترون، والذي يمكن أن يبطئ عمل الجهاز الهضمي.

للتحكم في الإمساك، تأكدي من شرب الكثير من الماء واتباع نظام غذائي غني بالألياف. يمكن أن تساعد الأطعمة مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة في تعزيز الانتظام.

ألم في الظهر

آلام الظهر من الأعراض الشائعة الأخرى أثناء الحمل، خاصة في المراحل المتأخرة مع نمو الطفل والضغط على الظهر.

للتحكم في آلام الظهر، حاولى الحفاظ على وضعية جيدة وتجنبي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن. يمكن أيضًا أن تساعد التمارين اللطيفة، مثل المشي أو اليوجا قبل الولادة، في تخفيف آلام الظهر.

نصيحة اخيرة

يمكن أن يسبب الحمل مجموعة متنوعة من الأعراض، بعضها قد يكون مزعجًا أو حتى مزعجًا. ومع ذلك، يمكن إدارة العديد من هذه الأعراض من خلال الرعاية الذاتية وتغيير نمط الحياة. إذا كانت لديكي مخاوف بشأن أي أعراض ، قد تكوني تعاني منها ، فيمكنك التحدث إلى مقدم الى أحد أطباء تكشف الذين يمكنهم تقديم التوجيه والدعم طوال رحلة الحمل.

اذا كنت تعانى من اى اعراض للحمل يمكنك التحدث الى طبيب عام من خلال التطبيق لتشخيص اعراضك بشكل مبدئى ، ويمكنك التعرف على الطبيب العام.