الإمساك هو حالة يعاني فيها الشخص من حركات أمعاء غير مريحة أو غير متكررة. بشكل عام، يُعتبر الشخصمصابًا بالإمساك عندما تؤدي حركات الأمعاء إلى مرور كميات صغيرة من البراز الصلب والجاف، وعادة ما يكون أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. ومع ذلك، فإن التخلص من البراز الطبيعي قد يتكون من حركة الأمعاء ثلاث مرات في اليوم أو ثلاث مرات في الأسبوع؛ هذا يعتمد على الشخص.

ما الذي يسبب الإمساك؟

ينتج البراز الصلب والجاف عن امتصاص القولون لكمية كبيرة من الماء. عادة، عندما يتحرك الطعام عبر القولون (المعروف أيضًا باسم الأمعاء الغليظة)، يمتص القولون الماء أثناء تكوين البراز (الفضلات). ثم تدفع تقلصات العضلات البراز نحو المستقيم، وبحلول الوقت الذي يصل فيه البراز إلى المستقيم، يتم امتصاص معظم الماء، مما يجعل البراز صلبًا.

عندما تكون تقلصات عضلات القولون بطيئة أو خاملة، يتحرك البراز عبر القولون ببطء شديد ، مما يؤدي إلى امتصاص الكثير من الماء.

تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك ما يلي:

• الأدوية

• قلة ممارسة الرياضة

• السوائل غير كافية

• عدم كفاية الألياف في النظام الغذائي

•متلازمة القولون العصبي

• تجاهل الرغبة في التبرز

• تغييرات في العادات أو نمط الحياة ، مثل السفر والحملوالشيخوخة

• مشاكل في وظيفة الأمعاء

• الإكثار من تعاطي المسهلات

ما هي أعراض الإمساك؟

• حركات الأمعاء الصعبة والمؤلمة

• حركة الأمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع

• الشعور بالانتفاخ أو عدم الراحة

• الشعور بالخمول أو النعاس

• آلام البطن

قد تشبه أعراض الإمساك حالات أو مشاكل طبية أخرى. دائما استشر طبيبك لتشخيصحالتك.

ما هي مضاعفات الإمساك؟

يمكن أن يسبب الإمساك مضاعفات، مثل البواسير، والتي تحدث عن طريق الضغط علىحركة الأمعاء، أو الشقوق الشرجية (تمزقات في الجلد حول فتحة الشرج) والتي تحدثعندما يمتد البراز الصلب للعضلة العاصرة. هذا يمكن أن يؤدي إلى نزيف في المستقيم.

في بعض الأحيان، يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تدلي المستقيم، حيث تندفع كميةصغيرة من بطانة الأمعاء من فتحة الشرج. قد يتسبب الإمساك أيضًا في انحشار البراز،والذي يحدث غالبًا عند الأطفال وكبار السن. يحشو البراز الصلب الأمعاء والمستقيمبإحكام شديد بحيث لا يكفي عمل الدفع الطبيعي للقولون لطرد البراز خارج الجسم.

كيف يمكنك علاج الإمساك والوقاية منه بنفسك

يمكن أن يساعد إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي ونمط حياتك في علاج الإمساك. من الآمن تجربة هذه الإجراءات البسيطة عند الإصابة بالإمساك.

قد تلاحظ اختلافًا في غضون أيام قليلة و أحيانًا يستغرق الأمر بضعة أسابيع قبل أن تتحسن الأعراض.

لجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور:

• شرب الكثير من السوائل وتجنب الكحوليات

• زيادة الألياف في نظامك الغذائي

• أضف بعض نخالة القمح أو الشوفان أو بذر الكتان إلى نظامك الغذائي

تحسين نظامك الغذائي

حافظ على مكان وزمان منتظمين وامنح نفسك متسعًا من الوقت لاستخدام المرحاض.

اذا كنت تعانى من أعراض الامساك يمكنك التحدث الى طبيب عام من خلال التطبيق لتشخيص اعراضك بشكل مبدئى ، ويمكنك التعرف على الطبيب العام.